jak robić

ja bym nie chcial robic przy scianie- uderzanie sztangielką w dolnej czesci o ściane tak jak gwjazdor długa ta od klaty <yes>

Ponawiam swoje pytanko bo juz zaczalem brac i chce wiedziec jak to robic dokladnie :)

Spiegol mam male pytanko bede jezdzil na rowerze robic Twoj trening do lasu oddalonego jakies 3km od mojego domu po treningu zamiast rozbiegania moze byc szybka jazda na rowerze te 3km do domu? aha mam jeszcze pytanko do tego treningu TRENING II (można na płaskim lub pod lekką górkę) 5x Skip A 60m 5x Skip C 60m 5x Wieloskok 60m Dodaj do tego [...]

mam ten sam problem i tez nie wiem co robic powiedz prosze na jakie wyjscie sie zdecydowales i jakie sa efekty chetnie bym o tym pogadal na gg jak mozesz to podaj swoj nr. moj to 3611117 jesli ktos inny mial ta operacje to tez prosze o kontakt

Wogole skad pomysl zeby a) robic klatke 3x w tyg b) tylko kaltke 3x w tyg jak juz robisz podwuje to alczneia sie nie zmieniaja zazwyczaj jesli w pon masz klatka+tric to pozniej tez Pozatym z takim rokladem ona sie nie zdazy zregenerowac Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-07-16 14:44:56

hyh nie wiem jak chcesz robic w domu cwiczenie z drazkiem ja bym pol domownikow zabil +rozwalil pol pokoju +szorowalbym nogami po ziemi Co do kiedy- po treningu

skurczybyk ma bicepsy jak giewont ale czegos tu nie moge skumać on starał sie robić pełne wyprosty ramion a słyszałem ze własnie przy robieniu bicka nie powino sie wyprostowywać ramion maxymalnie :-/ niech mi to ktos wytłumaczy

[...] byl tydzien w ktorym byl straszny wysyp treningow 2x2 ze tak powiem, to jest podzial ciala na 2 i kazda czesc 2 razy w tygodniu. To czerpie z kompensacji i ze splita (jak propozycja FU zreszta). WODYN, a nie obserwujesz u grupy trenujacej z podzialem jednak mniejszych wynikow? Odnosze wrazenie, intuicja powiedzmy, ze robienie calosci da [...]

mam pytanie: czy robicie przysiady ze sztanga na maszynie smitha czy zdejmujecie sztange ze stojakow? bo ja narazie robie na maszynie ale chce sie przerzucic na stojaki ale troche sie boje jak to bedzie sie robic

[...] chciałbym podziękować Raskusowi za wszystkie rady i odpowiedzi na pytania, których mi udzielił, były naprawde przydatne. jestem pewien, ze wszystkie się powtarzają, ale jakoś nie chciało mi się czytać 350 stron forum...;) a od siebie chciałbym dorzucić kilka uwag i spostrzeżeń, jakie mnie naszły w czasie ćwiczeń: -robiłem preogram chyba o [...]

Krzychu mam pytanko :) cwicze od 4 miesiecy na mase. Brzuch cwicze 3 razy w tygodniu: widelec 5x20 i lawka rzymska 8x20. I na silwoni slysze glosy ze jak chce zbudowac mase to nie powinnienem robic brzucha czy to prawda???

"nie wiem jak lubisz mozesz mi obciągnąć" ale żeby ktoś Tobie chciał robić dobrze to byś chciał - tak wnioskuje z Twojej wypowiedzi

proste jak proste... pojęcie względne od dzisiaj zaczne HITT robić. na rowerku w domu bo nie mam gdzie biegać. mam nadzieje że HITT + 2h basketu + siłka dadzą rezultaty też bym chciał tak centymetry stracić... ale niestety nie wszystkim to dane. w sumie kilku moich znajomych zrobiło program i aż tak genialnych rezultatów nie mieli

Dalej było by miło gdyby ktoś mi odpisał na moje pytania ,ale przeczytałem topic Krzycha i myślę ,że chyba będe walił z tą regresją :D Tylko nie za bardzo kumam ,bo jak na końcu na przykład będe robił po 20pare powtórzeń to to mi pójdzie na masę? A tak apropo to robię prawie coś podobnego na klate, zakładam ciężar ,żebym mógł go podnieść 8 [...]

PLŚ- no raczej początkującym :) Staż dopiero pół roku. Tylko teraz niewiem ,czy robić tą regresje ,czy nie :( Jak Krzych pisze ,że jest dobra ,to ciężko nie uwierzyć :)

krzys88 wpierw poczytaj sobie o mostkach z metki i przejrzyj wypowiedzi URIELA DOT. tego tematu,a poźniej mów coś o głupotach i uzmysłów sobie jaka dawka metki podnośi 5 krotnie poziom teścia?chłopak chce robic 2 on 2 of więc mostki z 10mg rano są jak znalazł

misi3k2 weź siew garść.nigdzie nie pisałem ze by sobie wziąl mete między cyklami tylko żeby użył metanabolu tak samo jak się uzywa w mostkach zresztą sam tak chciał robic.a wypowiedzi ludzi którzy uzywali metki 2 tyg on 2 off w dawce 10m g rano są pozytywne.więc

Ja tez bylbym chetny Gdzie zlozyc podanie i jakie trzeba miec kwalifikacje? Przeczytalem to. Zaperdolic s****ysynow. Jak mozna takie cos robic!!! Zmieniony przez - marek428 w dniu 2006-07-22 17:34:04

ej lepiej robic brzuchy z malym zakresem ruchu tak jak w ABS na filmie czy lepiej takie normalne (tzw.szkolne hehehe) w gazetach jest napisane ,ze te szkolne sa dobre ,a na silce mowia ,ze te z malym zakresem ruchu?! Co o tym sadzicie silkarze? jakie sa lepsze efekty?!

bylem u lekarza i to jest przeciazenie... jak dlugo mam nie cwiczyc nog? a moze moge tylko z mniejszym obciazeniem? i czy moge robic mc? niestety od lekarza sie tego nie dowiem bo mi w ogole niby na silke chodzic nie wolno(nadcisnienie) mam jakis zel na to